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春夏交替该如何养生 做好饮食养生是关键

作者:美食达人网  2015-05-23  点击:
【导读】:春夏交替该如何养生 做好饮食养生是关键!正处在这个春夏交替的时间,忽冷忽热,很多人都受不了,但此时,我们更要注意养生,预防疾病,以免让...

春夏交替该如何养生 做好饮食养生是关键

  春夏交替如何养生

  1饮食调养升阳气

  因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆大枣红糖小米山药茯苓莲子薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

  同时,如果在初春天气乍暖还寒时,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜生姜等。

  饮食推荐

  韭菜炒鸡蛋韭菜饺子韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软阳痿遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

  炒蒜苗大蒜汁入菜大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌,预防糖尿病。

  清炒菠菜上汤菠菜菠菜含铁丰富,不仅可以补血护肝明目,不过,由于其含有草酸,容易与钙结合成草酸钙而形成结石,因此建议打边炉别用菠菜,先用热水过一下,能去掉80%的草酸。其他如洋葱香菜生姜葱扁豆等均适宜春季食用。

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