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女性必吃9种食物

作者:美食达人网  2016-01-06  点击:
【导读】:“爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身材...

“爱美之心,人皆有之”,特别是对于女性而言,保持健康苗条的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身材,一直是很多女性不断追求的目标。最新一期《体线》杂志就推荐了9种健康食品,来帮助女性保持苗条匀称的身材。    1.“瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质铁和b族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。      2.咖喱 咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。      3.开心果 开心果富含维生素b6和铜,能增强人体的活力。有研究显示,每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。      4.咖啡 美国营养学会的专家们认为,每天喝3杯咖啡能降低患2型糖尿病大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和dna不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,每天喝咖啡的女性,不容易得高血压。      5. 燕麦片 英国科学家发现,最简单有效的降胆固醇方法之一,就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少。      6.虾 虾是一种无脂肪高蛋白的健康食品,它同时富含抗癌物质硒和维生素d。人们一般认为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。美国洛克菲勒大学的一项研究显示,每天吃少量虾,能提高人体的“好胆固醇”。       7.黑巧克力 黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞降低患心脏病的几率。另外,吃巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪。      8.樱桃 美国密歇根大学的一项最新研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人,比那些喝水的人,更不容易发生肌肉酸痛的现象。      9.西红柿 红色的西红柿中含有丰富的番茄红素,能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量,是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁,就能满足一日的维生素a需求。

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